传统观（guān）念认为（wéi），产后女性是不（bú）宜吃（chī）水果的，因为（wéi）多数水果属性偏凉，产妇食用后易诱发“月（yuè）子病”。

事实上（shàng），新妈（mā）妈只要选对水（shuǐ）果进补不但（dàn）不会（huì）着（zhe）凉，还能补充营养（yǎng），利于产（chǎn）后恢复。

1、帮助复原

水果中的（de）营养元素（sù）众多，包括（kuò）矿物（wù）质、维生素、纤维（wéi）素等等，产（chǎn）后食用（yòng）水果可（kě）以为身体进（jìn）行营养补（bǔ）充（chōng），让身体（tǐ）得（dé）以复原。

2、预防便秘

很多水（shuǐ）果中都含有纤维素，可以（yǐ）帮助新妈妈调节肠（cháng）胃功能（néng），有效防治便秘。

3、协助育儿

水（shuǐ）果还能调节（jiē）新（xīn）妈妈的胃口，增强食欲（yù），帮助下奶，让新（xīn）妈妈在养育宝（bǎo）宝（bǎo）上更加（jiā）得（dé）心应（yīng）手。

不过需要提醒的是，水果切勿食用过量，以免（miǎn）影响进食（shí）主食，导致营养不良。而（ér）且（qiě）妈妈要远离寒性、凉性水果，如西（xī）瓜、梨等等（děng）。

刚经历过（guò）分娩的女（nǚ）性，身体非常娇弱，身体细胞也很是松弛（chí），而某些凉（liáng）性水果含水量较多，若产后食（shí）用过量，会干扰细胞收缩功（gōng）能，影响恢（huī）复，因（yīn）此建议女性分娩后前两周不要食用水果。

1、木瓜

说到木瓜，很多人都会想到“丰胸”，其（qí）实它的功效很是繁多，包（bāo）括（kuò）调节血压，消除浮肿（zhǒng），美体减肥。而（ér）且（qiě）木瓜含有极其（qí）珍贵（guì）的木瓜素，能（néng）够高效地分解蛋白质，帮助人体吸收营养。

对于新妈妈来说，它还是“下（xià）奶圣品（pǐn）”，母（mǔ）乳较少的妈（mā）妈可以将木瓜（guā）与鱼炖煮后食用，能有效刺激乳腺的分泌。

2、桃子

桃子是（shì）月子期最佳水果之一，因为它可（kě）以（yǐ）保护肺部，润肠通便（biàn），滋养女性身体，帮助排便（biàn）。但（dàn）是（shì）新妈妈（mā）每天要控制食用数（shù）量，每天只可进食1-2个，否则会引（yǐn）起腹（fù）胀（zhàng），反而会（huì）带（dài）来不适。

3、橄榄

想（xiǎng）提高奶水质（zhì）量，让宝宝更聪明吗？吃点新鲜橄榄吧！橄榄吃起来略酸，可以提高（gāo）食欲，清热去燥，解毒（dú）止渴，非常（cháng）适合（hé）新妈妈食用。

4、樱桃（táo）

樱桃非常（cháng）适合产后（hòu）身体（tǐ）虚弱（ruò）的女性，可以补气补血，调（diào）节肠胃，保（bǎo）护脾部健康，帮助消化，对于四肢无力、腰酸背痛等不适有（yǒu）很好的缓解效果。

5、猕（mí）猴桃

猕猴桃中的VC含（hán）量很是丰（fēng）富，特别（bié）适合剖腹产女性食用，具有提（tí）高免疫（yì）力、下奶、利尿、解热等功效。但因为猕猴桃属于（yú）凉（liáng）性的水（shuǐ）果，新妈妈要先用开水烫（tàng）一（yī）烫再食用，且（qiě）不能食用过多，以1个为宜。

6、荔枝

荔枝备受不少（shǎo）女性喜爱，也（yě）可以在月子期少量食用，在保护肝（gān）脏（zāng）、补血补气上有明显的效（xiào）果，但（dàn）新（xīn）妈妈不可食用过（guò）多，否则会诱发低血糖。

1、龙眼

也（yě）就是我们常说的（de）桂圆（yuán），桂圆（yuán）营养元素（sù）众多，口感甘（gān）甜，可保护脾脏，补血补气。中医建议，产后虚弱的（de）女（nǚ）性，可以选（xuǎn）取（qǔ）新鲜的（de）或者干（gàn）燥的桂圆来调节身体，不但能帮助身体恢复，还（hái）能有效治疗（liáo）心血不足。

2、橘子

橘子中的VC含（hán）量很是丰富（fù），在保护血管，防止出血（xuè）方面非常有效。一般来说，女（nǚ）性分娩后子（zǐ）宫会（huì）有较大范围的创面（miàn），出血量也很多，而在月子期（qī）间适（shì）量吃些橘子，就可以（yǐ）起到止血（xuè）的功效。此（cǐ）外，对于产后母乳不足的新妈（mā）妈（mā），可以食用橘络、橘核来促进奶水的（de）分（fèn）泌（mì）。

3、香（xiāng）蕉

香蕉（jiāo）不单单是美体瘦身（shēn）的食物，它还是产（chǎn）后补（bǔ）血佳（jiā）品（pǐn）。分娩后，女性（xìng）往往失（shī）血较多，需要通过食（shí）物来补（bǔ）血，而香（xiāng）蕉具有明显（xiǎn）的补铁功效，可（kě）帮（bāng）助女（nǚ）性补血。虽然香（xiāng）蕉益（yì）处多，但其属于寒（hán）性水果，新妈妈是不宜多吃（chī）的，以半根为宜，特别是月子早期。如需食用可（kě）先将香蕉（jiāo）放在温水中泡一（yī）会再吃（chī）。

4、葡萄

葡萄（táo）富含铁元素，将其（qí）做成葡萄干后，含铁量（liàng）更高，因而常被作（zuò）为产后补铁的推荐食品。女性生（shēng）完（wán）宝宝后，往往会（huì）失血过多，此时食（shí）用葡萄（táo），可以补（bǔ）血补（bǔ）气，而且还能（néng）击退疲（pí）劳，强（qiáng）筋健骨。

1、注意清洁。产后饮食要格外留心，务必要注意清洁，食用水果前要用水（shuǐ）冲洗干净或（huò）者去皮食用（yòng），以免造成腹泻。

2、烫一下再吃。产（chǎn）妇怕凉，应（yīng）先将水（shuǐ）果切成小块用（yòng）热水烫一（yī）烫（tàng）再吃，但不建（jiàn）议将（jiāng）水（shuǐ）果煮沸后食用，该（gāi）方法会将其中的（de）营养元（yuán）素破坏掉。

3、别吃太凉的水（shuǐ）果。如果是（shì）从冰（bīng）箱取出（chū）的水果，建议先放在房（fáng）间里（lǐ），过20-30分（fèn）钟（zhōng）再食用。

4、寒凉性水果少吃。刚生完宝宝的女性身子虚弱（ruò），脾胃还（hái）不能承（chéng）受住寒凉性（xìng）过大的水果，因此西瓜和梨等寒凉（liáng）性水果绝不能吃太多。

5、饭后或两餐间（jiān）吃。产后女性肠胃功能还未完全（quán）恢复（fù），为（wéi）了避免消化道负担过重，在饭后或者两餐间吃（chī）水果为（wéi）宜。