、避免乳头损（sǔn）伤乳头（tóu）有受伤、破皮、皲裂或（huò）流血（xuè）现象时（shí），可以挤出乳汁（zhī）或（huò）用吸奶器吸出。4、通畅乳管，经常排空，防止胀奶新妈妈在开（kāi）奶时如果乳管还没通畅，可以请专业催乳师帮（bāng）助通开乳（rǔ）腺导管。5母婴同室、按需（xū）哺乳母婴同处一室，可（kě）以保证（zhèng）随时哺乳，同时（shí）处于新生儿期（qī）的宝宝，会时不时看着妈妈的脸庞（páng），享受和妈（mā）妈的（de）肌肤之亲。6、保持（chí）好心情（qíng）产妇在生产完（wán）毕之后，对很多事情都（dōu）有非常感，并且有一定的情感落差（chà），甚至部分产（chǎn）妇（fù）会有一些（xiē）产（chǎn）后抑郁。7、充（chōng）分休（xiū）息睡眠不足会使奶水量减少。因（yīn）此，哺乳（rǔ）妈妈要（yào）注意抓紧时间（jiān）休息，白天（tiān）可（kě）以让丈夫或（huò）者家人帮忙照看一下宝宝，自己抓紧时间多休（xiū）息。8、补充（chōng）水分哺乳期的妈妈（mā）常会在喂奶（nǎi）时感到口渴，这是正常的现象（xiàng）。妈妈在喂奶时（shí）要注意补充水分（fèn）。水分补充适度即可。9、按（àn）摩刺激妈妈用干净的毛（máo）巾蘸些温开水，由乳头中心往乳晕方向（xiàng）成环形擦拭，两（liǎng）侧轮流热（rè）敷（fū），每侧各15分钟，同时还（hái）可配合下列（liè）按摩（mó）方式：环形按摩双（shuāng）手（shǒu）置于乳（rǔ）房的上、下方，以环形方（fāng）向按摩整个乳房 ；螺旋形（xíng）按摩一手（shǒu）托住乳房 ，另一手食指和（hé）中指以螺旋（xuán）形向乳头方（fāng）向按摩；指压式按摩双手（shǒu）张开（kāi）置于（yú）乳房两侧，由（yóu）乳房（fáng）向乳头挤压。

晒太（tài）阳的（de）最佳时段：什么（me）时（shí）间晒（shài）？

美国皮肤（fū）病学会和疾病预（yù）防与控制中心明确建议（yì）避免在10:00－16:00这（zhè）个（gè）时间段内晒太阳（yáng），以此预（yù）防日（rì）晒伤。在北京，我（wǒ）们一般推荐每天9:00－10:00和15:00－17:00这两个时间段内晒（shài）太阳。

照（zhào）射时间（jiān）以（yǐ）上下午各10-15分钟（zhōng）为宜（yí），注意变换体位，以免晒伤，趴着是比较好的（de）姿势。

如（rú）果宝宝是睡眠状（zhuàng）态也（yě）可以进行日光浴。

不过，不同地区（qū）、不同季节的日出日落时间（jiān）均有不同，“最佳日晒时段”的概念并不完全可靠，应用“影子原则（zé）”来选择晒（shài）太（tài）阳的时间段则更为简（jiǎn）单、有效（xiào）：即当影子的长度短于身高时不宜出（chū）来晒太阳，因为这个时候（hòu）的日头比较（jiào）“毒（dú）”。

宝宝需要（yào）晒多久（jiǔ）？

很多家长认为晒太阳很健康，经常抱着宝（bǎo）宝一（yī）晒（shài）就是一（yī）上午，这是（shì）不对（duì）的（de）。一般带宝宝晒太（tài）阳应控制在一个小时（shí）左右，最初带宝（bǎo）宝晒太阳那几（jǐ）次，只能晒（shài）几（jǐ）分钟，之后随着宝宝的生（shēng）长（zhǎng）再逐渐（jiàn）延（yán）长晒太阳的时间（jiān）。因为宝宝皮肤非常嫩，是无法一下子就能抵御太阳中的（de）紫外（wài）线的。