坐月（yuè）子讲究饮食清淡，可有时（shí）候没（méi）有调味品增（zēng）鲜提味（wèi），光（guāng）是油和（hé）盐，产妇会（huì）感觉（jiào）没食欲。
我们平常做菜常用的调（diào）味品和作料，能给（gěi）产妇能吃吗？
产妇体质（zhì）特殊，即便（biàn）是量很少的调味（wèi）品也要重视，有（yǒu）些调料能吃，而（ér）有些是不适合产妇吃的。
1、酱（jiàng）油
可以少量食用。
酱油一般（bān）由（yóu）大豆、小麦、食（shí）盐经过制油（yóu）、发酵等酿（niàng）制而，含有蛋白质、多肽和多（duō）种氨（ān）基酸（suān），以及钙、镁、钾等。
酱油包括生抽和（hé）老（lǎo）抽（chōu），生抽多用于炒菜和（hé）调鲜味，老（lǎo）抽一般（bān）用于做肉类菜时上色。
产妇坐月子期间、哺乳期间是可以少（shǎo）量吃（chī）酱油的，在做一些（xiē）鱼、肉等（děng）腥味比较重的食物（wù）时可以适当添加酱油。
但是，产妇（fù）不（bú）要食用太多，酱油里面含有盐，做菜时放了（le）酱（jiàng）油（yóu）就要少放盐（yán）。
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2、蒜
可以少量食用。
蒜含有（yǒu）一（yī）些刺激性物质（zhì），食用太（tài）多对产（chǎn）妇身体的恢复不利。食用的时候，一（yī）定要煮熟（shú）、炒熟，且（qiě）最（zuì）好等到中期和后期再少（shǎo）量食用（yòng）。
3、鸡精
最好不（bú）要吃。
鸡精只（zhī）有（yǒu）提鲜的作用（yòng），几（jǐ）乎没什（shí）么营养。
如果产妇喜（xǐ）欢这（zhè）类的调味品，可以用（yòng）鸡汁代替。鸡汁（zhī）以鸡肉（ròu）或鸡（jī）骨为原料制成的，会有一些营养（yǎng）价值。
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4、醋
可以少（shǎo）量（liàng）吃。
酸（suān）味食物有收敛的作用，有些体质的（de）宝（bǎo）妈吃多了可能引起回奶，太酸会刺激产妇的牙齿（chǐ）和（hé）肠胃，不（bú）利于产妇的（de）健（jiàn）康。
但少量（liàng）或适（shì）量吃还是可以的，比如著名（míng）的猪脚姜，就需（xū）要醋。
5、辣椒
不宜（yí）吃。
月（yuè）子里吃辣（là）椒，会对伤（shāng）口（kǒu）、肠胃有刺激，可能导致母乳宝宝（bǎo）长湿疹（zhěn）。
如果宝（bǎo）妈怀孕前（qián）属（shǔ）于习（xí）惯吃辣椒，并不（bú）会引起上火、长痘等问题，也没有（yǒu）严格（gé）限制（zhì）不能吃。
但一旦宝宝患了湿疹，无论多能（néng）吃辣的（de）产妇最好都能禁辣（là），以免刺（cì）激而加重湿疹。
6、姜（jiāng）
能吃。
中（zhōng）医认为，生姜性温热、辛（xīn），可疏风解表（biǎo）、散寒，对于体虚的产妇，可促（cù）进产妇（fù）恶露尽（jìn）早排出。
因此，产妇可以（yǐ）吃姜，但（dàn）要适（shì）量。一次性（xìng）不要食用过多，会（huì）导致血性恶露，使恶露排（pái）之（zhī）不尽。
7、葱
可以少量吃（chī）。
葱属于（yú）辛辣刺（cì）激（jī）类食物，常用于各色菜肴里调（diào）味，产妇坐月子少量食用（yòng）可以改善胃口，提高食欲。
但葱（cōng）毕竟是有点辣（là）味，产妇坐月子还是少吃为好，体质非常虚弱的产（chǎn）妇最好是不吃。
8、耗油
可以少（shǎo）量（liàng）食用。
蚝油（yóu）是用蚝（牡蛎）熬制而成，有一定的营养，且能增鲜提（tí）香，跟酱油一样，可（kě）以（yǐ）少（shǎo）量食用。
但是，如果（guǒ）宝（bǎo）宝有湿疹之（zhī）类的，不要食用（yòng）。
9、月子米酒
可以适量吃。
月子米酒是经糯米酿（niàng）造（zào）而成，含有大量氨（ān）基酸，能增进食欲，有助消（xiāo）化。对产妇来说，还（hái）有（yǒu）驱寒、活（huó）血、发奶的作用。
但也要注意适量，过量吃不利于产妇身（shēn）体（tǐ）健康。另外（wài），在吃的时候，要注意煮久一点，让酒精完全挥发干（gàn）净，以（yǐ）免对宝（bǎo）宝（bǎo）造（zào）成伤害（hài）。
10、花椒、茴香（xiāng）、八角
不建议吃。
这些都属于（yú）大（dà）料了，一般用（yòng）于做卤菜，正（zhèng）常炒菜中（zhōng）很少用，更别说月子餐了。
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