有人说白发是人生历（lì）练的（de）象征， 有着（zhe）和年（nián）轻人（rén）截然不同（tóng）的魅（mèi）力。话虽这（zhè）么（me）说，如果（guǒ）年纪轻（qīng）轻就出（chū）现一（yī）头（tóu）白发， 无论是对个人（rén）形象还是（shì）心理状态， 都会有（yǒu）不良（liáng）的影响。所（suǒ）以（yǐ），还是希望拥有一头乌黑秀发（fā）。

为（wéi）什么头上会时不时地冒出几根白发？ 怎么才能让头发重返乌黑亮丽？

 

营（yíng）养（yǎng）摄取不均

现代（dài）人（rén）因为忙（máng）碌， 常常在外匆（cōng）匆（cōng）解决一顿饭， 营养摄取严重不均衡。 黑色素细胞在缺乏营养的情况下， 无法制造黑色（sè）素供给头（tóu）发。

 

建（jiàn）议多吃（chī）蛋（dàn）白质成（chéng）份高的鱼类， 以及（jí）富（fù）含促进新陈代谢（xiè）的维生素E的食品（pǐn）。另外，海藻类也对活化（huà）黑色素（sù）细胞有良好（hǎo）效果。

 

运动不足

缺乏运动导致血液（yè）循环不佳， 使得血液无法（fǎ）运送至头皮的各个角落， 黑色素细胞无法正常运作。

 

不妨在（zài）单位前一个（gè）车站下车散步过去吧！ 每天多走15 分钟、休息（xī）时间活动（dòng）筋骨等， 小小的习惯就可以轻松拥有一头乌黑（hēi）秀发！

 

累积（jī）压力（lì）

感到（dào）压力时，肌（jī）肉会紧张、僵（jiāng）硬， 血管也会收缩而使血液输送缓慢。

 

睡觉前泡个温水澡放松身心（xīn），或是看个有趣的电（diàn）影，定期发散（sàn）不愉（yú）快的心情（qíng）， 别让压力把自己压得喘不过气（qì）。

 

气血（xuè）不足（zú）

中（zhōng）医认为， 头发（fā）变白的原因主（zhǔ）要原（yuán）因（yīn）之一（yī）就是气血不足。 头发是体（tǐ）内气血情况的重要表现（xiàn），头发乌黑（hēi）、浓密、柔（róu）顺、光亮代表气血充足（zú）；而白发、掉发、头发（fā）干枯等都是女人气血不足的表现。建议平时（shí）多吃（chī）红枣、桂圆、当归等有助补气血的食物。

头部（bù）长期曝晒在紫外（wài）线下，黑色素细胞易（yì）受到损（sǔn）伤，不仅发（fā）质变得毛躁， 发色也会（huì）退色。

 

平时一定要做好头发的防晒工作，可以藉（jiè）由戴帽子或撑洋伞，随时做好防护（hù）工作， 避免紫外线（xiàn）的摧残。

 

肾（shèn）虚

中医认为（wéi）发为血之余， 又发（fā）表（biǎo）于肾，所（suǒ）以说（shuō）肾（shèn）其华在（zài）发，当心（xīn）肾（shèn）不交(失眠，神经衰弱)时（shí），或先天禀赋不足（zú）， 或思虑（lǜ）过度（dù）耗伤（shāng）精（jīng）血（xuè），或担（dān）惊受怕伤（shāng）肾精（jīng）时，头发都会变白（bái）。

因此， 要想黑发飘飘一定（dìng）要（yào）注意保养肾脏。

 

情（qíng）绪不稳（wěn）定

情绪（xù）变化很容易使机体神经功（gōng）能失调（diào）， 因此分泌黑色素的（de）功能（néng）也会发生（shēng）障碍， 影响色素颗粒的合成和运送， 就（jiù）会长出很多（duō）白发（fā）。

 

有些年轻（qīng）人在短（duǎn）时间（jiān）内头发大量变白，与工作（zuò）压力（lì）大、过度焦虑、 悲伤等（děng）严（yán）重（chóng）精神创伤或过度疲劳有密切关系。由（yóu）于极度紧张、忧愁等消极情绪， 往往会引起体内发生一系（xì）列急剧变化， 造成内分泌（mì）严重失（shī）调， 使人在短时间内（nèi）出现白发。

 

吸烟

你是瘾君子（zǐ）吗？ 香（xiāng）烟中的尼古丁（dīng）正（zhèng）是导致（zhì）白（bái）发（fā）苍（cāng）苍的凶手！ 尼古（gǔ）丁被吸入身体后，血（xuè）管（guǎn）收缩导致血管流动变差。此（cǐ）外，还会促使（shǐ）秃头、皱纹（wén）、黑眼圈等形（xíng）成。

 

让头发变黑的按（àn）摩法

I、头部（bù）指压

活络整个头部（bù）的气（qì）血循环，疏通（tōng）气节。不（bú）但能够活化细胞，使毛发获得营养.也（yě）能（néng）使头部（bù）的任何不适获（huò）得（dé）缓解（jiě）。例如：头痛、头晕、头部肿胀、昏沉、健忘、思绪（xù）不清（qīng）……

 

指力（lì）劲道深入5～6cm之后（hòu），指腹力量稍（shāo）微一上一下抓，指力慢慢放松。指力（lì）一定（dìng）要（yào）完全放松，再重新开始按，按到（dào）不痛或疼痛减轻为止。

 

Ⅱ、抓头发

顺着头部的角度（dù）.双手同时抓（zhuā）住发（fā）根之后，手指头（tóu）稍微出力（lì）往（wǎng）上（shàng）提（tí）。停（tíng）留4～5秒之后指力再（zài）慢慢（màn）放松。指力一（yī）定要（yào）完全放松，再重新开（kāi）始抓提发根。如果感觉有痛感，表示这个地方经络有阻塞，抓到不痛（tòng）或疼痛减（jiǎn）轻为止（zhǐ）。

Ⅲ、关元穴指压法

关元穴：脐下4指幅（fú）。

 

四（sì）指贴住（zhù）腹（fù）部（bù），打开虎口，大拇指指腹施力往下压，指力劲道深入5～6cm之后，指腹力（lì）量（liàng）稍微（wēi）呈“之”字形点一下，停留7～8秒之后（hòu）指力再慢慢放松（sōng）。指力一（yī）定要完全放松，再重新（xīn）开始按，按到感觉不痛（tòng）或疼痛减轻为止。

 

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温馨提示

慎选洗发精。何首乌、姜（jiāng）制作的洗发精（jīng），都是不错（cuò）的（de）选择（zé）。洗发前先护发（fā）。选用负离子吹（chuī）风机（jī），尽（jìn）量降低对（duì）头发（fā）的伤害。

 

洗发后，把少（shǎo）许的苦茶（chá）油抹在（zài）头发上，这可（kě）是我80岁祖母的（de）护发秘（mì）方噢!头皮屑多的人，洗发后请用（yòng）柠檬汁擦拭头皮，可减轻（qīng）头皮屑（xiè）的产生。

 

秃（tū）头的人可以用（yòng）乳精油调基（jī）底油(10ml基底油2滴精油)，在（zài）没有毛囊的地（dì）方涂（tú）抹按摩，直到（dào）该处发热即可（kě），其目（mù）的是使气血（xuè）畅（chàng）通，头发再（zài）生。

 

头发乌黑瑜珈

大身（shēn）印（yìn）式

1、双脚脚跟放在会阴处坐好，腰挺（tǐng）直，肩膀（bǎng）放轻松（sōng），双手轻松（sōng）地放在膝盖（gài）上。

 

2、重（chóng）心落在骨盆，意识力集中（zhōng）在腰部，吸气，用腰力带动上（shàng）半（bàn）身，直到背部平（píng）行于地面，腰弯（wān）到你的极限，注意背部要（yào）平不要驼背（bèi）。

 

3、屏息（xī）数秒，慢慢（màn）吐气将上半身回正。从第（dì）1个动（dòng）作开（kāi）始做，一式做8次。

强（qiáng）效小秘（mì）决

白发变黑（hēi）发，最（zuì）好是双管（guǎn）齐下。一方面疏通经穴。另一方面补充食疗，才能快速地看到效果。

 

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有益（yì）头发乌黑（hēi）的食物如：

何（hé）首乌、黑芝（zhī）麻、黑枣、黑豆、乌鸡（jī）、当归、坚果类食物、花生米、红枣、核仁、瓜（guā）子、葵花（huā）子、腰果、龙眼干（gàn）……平时，可用（yòng）何首乌加当归炖乌（wū）鸡（jī）肉，或将何首（shǒu）乌磨粉当茶水（shuǐ）喝。一周吃2～3次（cì）。也可每天（tiān）交替吃黑芝麻糊或（huò）黑（hēi）豆浆。

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